こんにちは、いちもくです。
「また怒ってしまった……」
「つい感情的になってしまう」
「どうすれば伝わるのか分からない」
そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？
怒ること自体は決して悪いことではありません。
大切なのは「どう怒るか」「どう伝えるか」です。
本書「アンガーマネジメント 怒らない伝え方」は、怒りを感じやすいあなた、そして、怒りをうまく伝えられずに悩んでいるあなたへ贈る、人生を変えるための指南書です。
本書の要点
1. 怒りは悪者じゃない！: 怒りの感情と上手に付き合うための「アンガーマネジメント」
2. 伝え方ひとつで変わる！: 相手の心に響く「アサーティブコミュニケーション」とは？
3. 具体的なシーン別解説: 仕事やプライベートですぐに使える！怒りを伝える実践的なテクニック
『アンガーマネジメント 怒らない伝え方』の必読ポイント
怒りは悪者じゃない！：アンガーマネジメントで怒りを味方にする
本書ではまず、「怒り」は決して悪いものではなく、誰にでも自然と湧き上がる感情だと説明しています。
大切なのは、その感情に飲み込まれることなく、上手にコントロールすること。
そこで重要となるのが「アンガーマネジメント」です。
アンガーマネジメントとは、怒りの感情を理解し、適切に表現することで、より良い人間関係や生活を築くためのスキル。
本書では、
- なぜあなたは怒るのか？： 自分自身の価値観やトリガーを認識する
- 怒りのサインを見つける： 身体的・精神的な変化に気づく
- 怒り版「あるある」を発見： よくある怒りのパターンを分析する
といった、具体的な方法を紹介しながら、自分自身の怒りの傾向を分析し、コントロールするための第一歩を踏み出せるよう導いてくれます。
伝え方ひとつで変わる！： 相手の心に響く「アサーティブコミュニケーション」とは？
「言いたいことはわかるけど、そうじゃないんだよな…」
せっかく勇気を出して伝えても、相手を傷つけたり、誤解を生んでしまうことはありませんか？
本書では、相手との良好な関係性を築きながら、自分の意見や気持ちを伝えるためのコミュニケーション術「アサーティブコミュニケーション」を解説。
- 相手の意見も尊重する： 頭ごなしに否定せず、まずは耳を傾ける
- 「私はこう思う」を伝える： 主語を明確にし、自分の気持ちを率直に表現する
- 具体的な要望を伝える： 抽象的な表現ではなく、行動レベルで相手に求めることを明確にする
これらのポイントを押さえることで、相手を責めることなく、自分の気持ちを理解してもらいやすくなるでしょう。
具体的なシーン別解説： 仕事やプライベートですぐに使える！怒りを伝える実践的なテクニック
「頭ではわかっていても、実際にどうすればいいか分からない…」
本書の魅力は、知識の習得だけに留まらず、具体的な行動に落とし込める点にあります。
- 仕事でミスが多い部下に対して
- 時間を守らない友人に対して
- 家事を手伝ってくれないパートナーに対して
など、誰もが経験するであろう、様々な場面を想定した会話例を豊富に掲載。
状況に合わせた適切な言い回しや、逆に避けるべき表現を「○と×」でわかりやすく解説することで、すぐに実践できる内容となっています。
さいごに
本書「アンガーマネジメント 怒らない伝え方」は、単なるアンガーマネジメントの解説書ではありません。
怒りの感情に振り回されがちな私たちに寄り添い、具体的な方法を示しながら、穏やかな自分、そして良好な人間関係を手に入れるための道筋を示してくれる一冊です。
「本当は怒りたくないのに…」
「もっと穏やかに過ごしたい…」
もしも、あなたがそう感じているなら、本書を手に取ってみませんか？
きっと、あなたらしさを大切にしながら、より良い毎日を送るためのヒントが見つかるはずですよ。
それじゃ、またね。
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