こんにちは、いちもくです。
「またカッとなっちゃった…」
「なんで私ばっかりこんな目に遭うの…」
あなたは、こんな風に自分の感情に振り回されてしまうことはありませんか？
人間関係のストレス、仕事のプレッシャー、将来への不安…。
生きていれば、さまざまな場面で心が揺さぶられるものです。
しかし、感情に振り回されるばかりでは、せっかくのチャンスを逃したり、大切な人間関係を壊してしまったりする可能性も。
本書「まんがでわかる 感情の整理ができる人は、うまくいく」は、そんな悩みを抱えるあなたへ、「感情と上手につきあう方法」を、可愛いまんがでわかりやすく解説してくれる一冊です。
人生をもっとスムーズに進めたい人必見の内容です。
本書の要点
感情を整理する力が人生の基盤となる
ネガティブな感情をうまく整理できる人は、仕事や人間関係で前向きに行動できます。
感情整理の具体的な方法が学べる
怒り、不機嫌、寂しさ、不安といった感情に対処するための実践的なヒントが満載です。
感情に振り回されない「折り合い」の技術
感情を無理に抑え込むのではなく、「受け止めて手放す」ことで心の余裕を生む考え方が解説されています。
「まんがでわかる 感情の整理ができる人は、うまくいく」の必読ポイント
感情を整理する力が人生の基盤となる
本書の冒頭で示されるのは、感情の整理がいかに人生の質を左右するかということです。
感情は行動や思考に直接影響を与えるため、整理されていない感情はストレスや人間関係の摩擦を引き起こします。
たとえば、「怒り」が積もると、コミュニケーションがぎくしゃくし、目標達成への意欲が削がれることも。
本書では、感情を整理することで「自分を知り」、冷静に物事に向き合えるようになる大切さが強調されています。
本書では、「アンガーマネジメント」の考え方をベースに、怒りの感情にうまく対処する方法を紹介。
例えば、「6秒待つ」「別のことを考える」「場所を移動する」など、すぐに実践できるものばかりなので、今日からでも「怒らない自分」を目指せます。
また、「不機嫌」は、周りの人に伝染してしまう厄介な感情。
本書では、「不機嫌」の根本原因を探り、自分自身と向き合うことの大切さを解説しています。
感情整理の具体的な方法が学べる
感情整理には、特別な能力やテクニックが必要だと感じるかもしれません。
しかし、本書はそのハードルを大幅に下げてくれます。
具体的には以下のようなヒントが紹介されています。
怒りを鎮める方法：自分の「怒りポイント」を知り、呼吸やポーズで冷静さを保つ。
不機嫌にならない方法：気持ちが落ち込む前に自分にポジティブな問いを投げかける。
寂しさやつらさに負けない方法：ネガティブな感情に対して「仕方ない」と受け止め、少しずつ手放す練習をする。
これらの方法は、まんがのストーリーを通じて学べるため、実践しやすい形で身につきます。
感情に振り回されない「折り合い」の技術
感情を整理する最大のコツは、感情を無理に抑え込むのではなく、現実と「折り合い」をつけることです。
本書では「感情と共存する力」と表現されています。
たとえば、怒りや不安を感じたとき、それを完全に消し去ろうとするのではなく、「あ、そういう気持ちなんだ」と一旦認識して受け入れるのです。
この「感情と現実の切り分け」ができると、感情に引きずられることなく、合理的な判断や行動が可能になります。
さらに、心のバランスを保つためのセルフケアの方法も提案されています。
たとえば、日記を書くことで感情をアウトプットしたり、適度な運動で心身をリフレッシュすることが推奨されています。
さいごに
「まんがでわかる 感情の整理ができる人は、うまくいく」は、感情に振り回されがちな人が、自分自身の感情と向き合い、コントロールするための実践的な方法を学べる一冊です。
本書を読めば、あなたはもう感情の奴隷ではありません。
自分の感情を理解し、上手にコントロールすることで、より穏やかで、より充実した毎日を送ることができるようになりますよ。
それじゃ、またね。
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