こんにちは、いちもくです。
「やるべきことはわかっているのに、なかなか行動に移せない…」
多くの人が一度は経験する悩みではないでしょうか？
ダイエット、勉強、仕事、人間関係…頭ではわかっていても、体が動かなかったり、つい後回しにしてしまうことってありますよね。
本書『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術』は、そんな悩みを抱えるすべての人におすすめの一冊です。
人気精神科医ゆうきゆう先生と人気漫画家Jamさんの最強タッグが、私たちの心を動かす心理学のテクニックを、楽しく、わかりやすく解説してくれます。
本書の要点
1. 感情との向き合い方を学べば「気分よく過ごす」ことが可能になる
怒りやイライラなどのネガティブな感情を上手にコントロールする方法を解説。
2. 小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生む！
継続が難しい理由を科学的に分析し、誰でも無理なく始められるアプローチを紹介。
3. 集中力を高める工夫で「やり抜く力」を育てる
集中力が持続しないのは人間の本質。
本書では、無理なく集中力を発揮する方法が提示されています。
『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術』の必読ポイント
感情との向き合い方を学べば「気分よく過ごす」ことが可能になる
本書はまず、ネガティブな感情とどう向き合うかを説きます。
怒りやイライラの根本には、「思い通りにならない現実」への反発があります。
そのため、自分の感情を俯瞰し、現実を受け入れる心の余裕を持つことが大切です。
特に本書で紹介される「気持ちを上向きに変える方法」は、簡単に実践できる内容ばかり。
例えば、「深呼吸をしながら10秒間笑顔を作る」だけでも、脳がポジティブな状態に切り替わるというメカニズムが解説されています。
小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生む！
「何か新しいことを始めたいけど、なかなか続かない…」
そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
本書では、「習慣化」のメカニズムを解説し、無理なく目標を達成するための方法を提示しています。
ポイントは、「一気に頑張らない」こと。
「三日坊主」を防ぐために、「小さな習慣」を積み重ねていくことの重要性が説かれています。
例えば、「毎日1ページだけ本を読む」「1日5分だけストレッチをする」など、誰でも簡単に始められる習慣を続けることで、大きな目標を達成できるようになるのです。
集中力を高める工夫で「やり抜く力」を育てる
現代人は情報過多にさらされており、集中力を維持するのが難しい状況です。
本書では、「チクタク・テクニック」という時間管理法を提案。
これは、一定時間（たとえば25分）集中した後、短い休憩を取ることで、効率的に作業を進める方法です。
このような「やり抜く力」を育む具体的な手法を知ることで、目の前の仕事や課題に集中する力が劇的に向上します。
さいごに
『マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術』は、心理学に基づいた効果的なテクニックを、誰でも楽しく学ぶことができる一冊です。
「なかなか行動できない」「自分をもっと変えたい」と悩んでいる方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。
きっと、あなたが変わるためのヒントが見つかるはずですよ。
それじゃ、またね。
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