こんにちは、いちもくです。
パレオダイエットは、原始人食とも呼ばれる食事法のこと。
その名の通り、原始時代に近い食生活をすることで、健康に良い効果が期待されています。
当時の食事をそのまま再現するのには限界がありますが、原始時代の食事は決して難しいものではありません。
食品選びのポイントは、農耕・牧畜に頼らず、化学肥料・農薬なども避けた、自然に近いものを摂り入れること。
原点回帰的な食生活で健康につながるとされ、脂質・コレステロールが気になる人にもおすすめです。
そんなパレオダイエットをこれから始めたい人におすすめなのが、本を読んで正しいダイエット方法を学ぶこと。
間違った知識のままパレオダイエットに取り組んでしまうと、体調を崩してしまう可能性もあります。
今回は、正しいパレオダイエットの取り組み方が学べるおすすめ本を紹介していきます。
パレオダイエットが気になっている人に読んでもらいたい、おすすめ本
最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
15万部を突破した話題のベストセラー本。
鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては一本の線でつながっています。
本書では、は現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供してくれています。
まんがでわかる 最高の体調
ベストセラー「最高の体調」のマンガ版。
10万本の科学論文をベースにした圧倒的な知識量と科学的根拠に基づいたメソッドを、まんがでわかりやすく解説しています。
疲労、肥満、不眠、散漫な集中力、モチベーションの低下、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては「文明病」という一本の線でつながっています。
本書では、進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法が紹介されています。
パレオダイエットレシピ 健康とキレイを作る原始の食事
原始時代をお手本とする食事法は、誰にでも簡単に取り組むことができます。
パレオダイエットの目指すものは「健康体になる」ということ。
ダイエットはもちろん、疲れやだるさとは無縁になれるこの食事法は、欧米では、すでに定番となっています。
グルテンフリーで栄養豊富な、こだわりのパレオダイエットレシピを多数掲載。
食事とともに実践してほしいPaleo-Styleエクササイズも紹介しています。
「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう)
糖質制限食、カロリー制限食、玄米菜食など、健康によいといわれる食事法はたくさんあります。
しかし、これら数多くの食事法を貫く食品や法則はありません。
ある食事法ではよいとされた食品が、ほかの食事法では健康に悪い物として批判の対象になっています。
そんな中、私たちは一体何を食べれば良いのでしょうか?
本書では、医学界の常識をくつがえす究極の食事「原始人食」が紹介されています。
医師である著者自身も、「原始人食」によって、2週間で5キロやせて健康になりました。
また、著者の指導によって、やせて健康になることはもちろん、高血圧や糖尿病、アトピー、リウマチ、認知症など、多くの病気で改善例が続出しています。
『この4つを食べなければ病気にならない』崎谷式パレオ食事法
原始人はストレスフリーに暮らし、現代人の私たちより元気で長生きだったと言われたら、あなたは信じられますか？
「崎谷式パレオ食事法」はそんな原始時代の食べ方にもとづいた、健康で元気に生きるための食事法です。
今の食べ方では腸に穴があき、慢性炎症になってガン、糖尿病、心臓や脳の血管障害、メタボなど「現代病」と呼ばれる慢性病にかかってしまいます。
本書では食べてはいけない4つの食べ物を挙げ、なぜダメなのかそして何を食べればいいのかを紹介。
体にいいとされている食べ物が実はまったく効果がなく、むしろ体を壊してしまう可能性があります。
常識を覆す崎谷式パレオ食とは?
ライフスタイルの見直しとは?
そして誰でも作れるパレオ食レシピなど、病気にならないための目からウロコの健康実用本です。
パレオスナックダイエット 腸をキレイにする「新・おやつ習慣」
ハリウッド女優からVictoria’s Secretのモデルまで、世界中のセレブ美女たちが実践するパレオダイエット。
原始的な生活をお手本にしたそのアプローチを原点に、より手軽に取り入れられる「新おやつ習慣」でヘルシー&グラマラスな体づくりを提案します。
小麦粉、白砂糖、豆類、乳製品なしでつくる、食物繊維豊富なスイーツを30レシピ掲載。
「ダイエットスイーツはまずい」という認識を覆し、「ダイエット=食べ物を我慢する」「スイーツを食べる=罪悪感」 から解放される1冊となっています。
さいごに
パレオダイエットは、原始人食とも呼ばれる食事法のこと。
その名の通り、原始時代に近い食生活をすることで、健康に良い効果が期待されています。
当時の食事をそのまま再現するのには限界がありますが、原始時代の食事は決して難しいものではありません。
食品選びのポイントは、農耕・牧畜に頼らず、化学肥料・農薬なども避けた、自然に近いものを摂り入れること。
原点回帰的な食生活で健康につながるとされ、脂質・コレステロールが気になる人にもおすすめですよ。
それじゃ、またね。
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