こんにちは、いちもくです。
糖質制限中でも、外食を楽しみたいと思いませんか？
糖質制限中とはいえ、仕事をしている人はランチタイムに職場の同僚や先輩から食事に誘われることも多いと思います。
休日も、家族や友人と外食を楽しみたいことだってあるのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、低糖質メニューが揃っている外食チェーン店を利用すること。
最近の外食チェーン店では、糖質オフメニューが充実してきているんです。
今回は、糖質制限をしている人でも利用しやすい外食チェーン店と、おすすめの低糖質メニューを紹介します。
くら寿司
回転寿司チェーンのくら寿司では、
- 糖質オフ麺
- 糖質プチシリーズ
が用意されています。
糖質オフ麺とは、カロリーや糖質が低いこんにゃく麺を使ったメニュー。
引用：くら寿司糖質が最大76％カットされています。
糖質プチシリーズとは、シャリの量が半分になったお寿司のこと。
引用：くら寿司シャリの量が減ることで、より食べやすく、ネタの味をしっかり味わえます。
すき家
引用：すき家牛丼チェーン店のすき家には、ご飯の代わりに豆腐を使用した「牛丼ライト」メニューが用意されています。
牛肉の下に野菜サラダが敷き詰められ、ご飯の代わりに豆腐が入っています。
味付けは、ゆずポン酢味。
さっぱりとした味わいですが、食べ応えは十分です。
松屋
引用：松屋フーズ牛丼チェーン店の松屋では、定食メニューのご飯を「湯豆腐」に変更できます。
湯豆腐の味付けは、さっぱりとした塩だれおろし。
ライスを湯豆腐に変えることで、
- 糖質は約94％オフ
- カロリーは約72％オフ
となります。
吉野家
引用：吉野家公式ウェブサイト牛丼チェーン店の吉野家では、バランスよくたんぱく質を摂れる「ライザップ牛サラダ」が用意されています。
鶏肉や玉子、ミックスビーンズが入った、低糖質ながら高たんぱくなメニュー。
理想のボディづくりを目指している人は、ぜひ一度試してもらいたい外食メニューです。
カレーハウスCoCo壱番屋
カレーハウスCoCo壱番屋ココイチには、ライスの代わりに糖質の少ないカリフラワーを使用したカレーが用意されています。
通常サイズの場合、カリフラワー120gとライス30gがミックスされた状態。
カリフラワーが多めですが、満足感は十分です。
リンガーハット
引用：長崎ちゃんぽん リンガーハット長崎ちゃんぽん専門店・リンガーハットには、麺なしの「野菜たっぷり食べるスープ」が用意されています。
「野菜たっぷりちゃんぽん」と同じく、国産野菜480gを使用した、とんこつベースの野菜スープ。
とろみのあるスープが野菜によく絡み、麺がなくても十分な満腹感を味わえます。
ガスト
ファミリーレストラン・ガストには、さまざまな糖質控えめメニューが用意されています。
おすすめは、
- 海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺
- 1日分の野菜のベジ塩タンメン
の2つ。
海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺は、プリプリの海老とシャキシャキ山芋、オクラなどをトッピングしたうどんです。
引用：ガスト糖質約40％オフの、ほうれん草麺が使われています。
1日分の野菜のベジ塩タンメンは、やさしい味付けの塩スープに、5種類の野菜と豚肉の旨味が溶け込んだメニュー。
引用：ガストこちらもほうれん草麺が使われており、糖質が約40％カットされています。
フレッシュネスバーガー
引用：FRESHNESS BURGERハンバーガーチェーンのフレッシュネスバーガーでは、すべてのバーガーで「低糖質バンズ」を選択できます。
低糖質バンズとは、糖質が50％カットされたもの。
通常メニューの価格にプラス55円（税込）で変更できます。
モスバーガー
引用：モスバーガー公式サイトハンバーガーチェーンのモスバーガーでは、バンズの代わりにレタスで具材をサンドした「モスの菜摘」シリーズが用意されています。
パンの代わりに、たっぷりのレタスで具材を挟んだハンバーガー。
糖質だけでなく、カロリーも大幅にカットされています。
さらに、牛肉やチキンを使ったパティ以外に、大豆由来の植物性たんぱくを使用した「ソイパティ」を使ったメニューもラインナップ。
糖質を制限しつつ、良質なたんぱく質を摂ることができます。
さいごに
糖質制限中でも、外食を楽しみたいと思いませんか？
糖質制限中とはいえ、仕事をしている人はランチタイムに職場の同僚や先輩から食事に誘われることも多いと思います。
休日も、家族や友人と外食を楽しみたいことだってあるのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、低糖質メニューが揃っている外食チェーン店を利用すること。
最近の外食チェーン店では、糖質オフメニューが充実してきているんです。
上手に活用すれば、糖質制限中でも外食を思い切り楽しむことができますよ。
それじゃ、またね。
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