商品レビュー

オートミールをコスパで選ぶなら、QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミールがイチバン!

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やあ、いちもくだよ。

僕は1年ほど前から、白米の代わりにオートミールを食べる生活を続けているんだ。

1年前と比べると、

  • 体重は11キロ減少
  • コレステロール値は平常値に減少
  • 便通改善
  • ランチの後眠くなりにくい

といった変化が体に現れているんだ。

僕が普段食べているのは、クエーカーのオールドファッションオートミール。

1箱4.52kgの大容量パックだから、オートミール食を毎日続けたい人にピッタリなんだ。

 

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール 商品概要

原材料名 オーツ麦(えん麦)
内容量 4.52kg(2.26kg×2袋)
梱包サイズ 23.5×17×33.5cm
原産国 アメリカ

 

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミールの魅力

とにかく大容量

オールドファッションオートミールの一番の魅力は、圧倒的な量。

1箱でなんと4.52kgもあるんだ。

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箱に印刷された男性キャラクターが印象的。

この人物は、クエーカー社の創業者というわけではないみたいだね。

キリスト教プロテスタントの一派である、キリスト友会(ゆうかい)のことを「クエーカー」と呼ぶんだけど、そのクエーカー教徒の服装をしている男性キャラクターなんだ。

quaker引用:Amazon.co.jp

この男性のイラストで、1877年に朝食用シリアルとして初めて米国特許庁に商標登録されているよ。

箱を開けると、中には2つの袋に分かれたオートミールが入っているんだ。

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1袋の重さは2.26kg。

quaker

僕はオートミールを1日2~3食、1食で40gずつ食べているよ。

4.52kgを40gで割る計算をすると、約113食分入っていることになるね。

毎日オートミールを食べたい人にとって、このボリュームは魅力的だよ。

 

栄養満点のスーパーフード

腹

オートミール100gあたりの主な栄養素は、

エネルギー 304kcal
タンパク質 10.9g
食物繊維 7.5g
炭水化物 55.3g
脂質 4.6g
糖質 47.8g
ビタミンB1 0.16㎎
ビタミンB2 0.06㎎
ビタミンE 0.48㎎
ビオチン 17.4ug
ナトリウム 2.4㎎
マグネシウム 80㎎
カリウム 152㎎
カルシウム 37.6㎎
鉄分 3.2㎎
ビタミンB6 0.09㎎
セレン 14.4ug
亜鉛 1.7㎎
0.3㎎
リン 296㎎
モリブデン 110ug

参考資料:文部科学省 資源調査分科会報告「日本食品標準成分表」

 

これだけの栄養素がバランスよく含まれている食品は、なかなか無いんだよね。

特に注目したいのが、食物繊維。

オートミールに含まれている食物繊維は

  • 水溶性食物繊維
  • 不溶性食物繊維

の2種類。

水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロール値を下げる効果を持っているんだ。

不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を促進し、便と一緒に老廃物を排出してくれるもの。

この2種類の食物繊維が豊富に含まれている食材は、なかなかないんだ。

便秘や肌荒れは、腸内環境が整っていないのが原因だといわれているからね。

オートミールを食べるだけで、簡単に腸内環境を整える効果が期待できるよ。

 

硬めの食感

オートミール

オールドファッションオートミールの食感は、若干硬め。

味噌汁などのスープでふやかしても、麦の食感がある程度残っているんだよね。

オートミールは、そのままだと味がなく、パサついて食べにくいんだ。

基本的に、「煮てふやかす」必要がある食材なんだ。

だからアメリカなどでは、牛乳や水で煮て、ふやかして食べられているよ。

でも、ふやかしたオートミールを持ち歩くのは面倒なもの。

だから僕は、小さなポリ袋にオートミールを60gずつ小分けして持ち歩き、コンビニなどで売っているカップ式インスタント味噌汁に入れてふやかして食べているんだ。

オートミール初心者や、もっと柔らかい食感が好みの場合は、プレミアムピュアオートミールを試してみるのもおすすめ。

初めてオートミールを食べる人にとっては、オールドファッションオートミールよりもプレミアムピュアオートミールの方が食べやすいかもしれないね。

 

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミールの気になる点

小分けしておく必要がある

オールドファッションオートミールは、1箱に4.52kgものオートミールが入っているんだ。

2つの袋に分かれているとはいえ、2kg以上ある袋を持ち歩いたり、食事のたびにテーブルに置くのは邪魔になるもの。

だから僕は、小分け用のポリ袋を用意して、40gずつ分けて持ち歩いているんだ。

自宅で食べる場合も、容器に小分けしておくのがおすすめだよ。

 

食べすぎに注意

大容量のオートミールだからといって、一度にたくさんのオートミールを食べるのは注意。
カロリーだけを見ると、オートミールは意外と高カロリーなんだ。

オートミールのカロリーは、100gあたり380kcal程度。

白米の場合は、100gあたり約170kcal程度だから、これだけ見るとオートミールの方がカロリーが高いことになるよね。

でも、白米を茶碗1杯に普通盛りした場合、約150gになるんだ。

ということは、白米茶碗1杯分のカロリーは約255kcalということになるね。

一方オートミールは、1食あたり30g~70gでお腹を満たすことができるんだ。

1食あたり30gで計算すると、カロリーはたったの114kcal。

白米をオートミールに置き換えることで、1食あたりの摂取カロリーを減らすことができるから、ダイエット効果が期待できるんだ。

体にいい食材だからといって、食べすぎには注意が必要だよ。

 

さいごに

クエーカーのオールドファッションオートミールは、1箱4.52kgという大容量が魅力のオートミール。

オートミールは栄養豊富な上、食物繊維がたっぷり含まれているから、ダイエットや健康にとても良い食材なんだ。

僕は1日3食、白米の代わりにオートミールを食べる生活を1年間続けているんだけど、1年前と比べて

  • 体重は11キロ減少
  • コレステロール値は平常値に減少
  • 便通改善
  • ランチの後眠くなりにくい

といった効果を実感できているんだ。

上手にオートミールを楽しめるようになれば、体調改善やダイエット効果が期待できると思うよ。

じゃ、またね。

 

 

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